做到三点可预防运动时头痛
2025-01-10 14:45:01
缺乏锻炼者进行激烈运动
平时缺乏锻炼的人，参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛，有时还伴有多汗、恶心等症状，这是身体不能提供激烈运动所需的氧气供应的反应。有时疲劳或睡眼不足也会出现上述症状。
体内热量不足
当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。
某些疾病引起
患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。
做到以下三点可预防运动时头痛：
1.做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。
2.保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。
3.及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳后，宜采取积极的作息方式休闲性散步、放松性游泳等及时消除。
同类文章推荐
结核杆菌研究新进展：...
近日，发表于杂志Int J Biochem Cell Biol.上的一篇文章中，来自西南大学和杭州景杰生物科技有限公司的研究者了结核分歧杆菌的乙酰化修饰谱图。近...
高科技“纳米刀”疗法...
近日，来自英国利兹大学的研究人员运用一种新型的高科技纳米刀，通过利用脉冲高电压电流就可以摧毁癌细胞；此前该在英国曾被用于治疗肝脏和胰腺癌症，但本文研究中研究者...
科研人员发现儿童白血...
由来自上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心等机构的国内外科研人员组成的课题组，在国际上首次发现磷酸核糖焦磷酸合成酶1S1基因突变是儿童急性淋巴细胞白血病治疗...
抽一管血即可早期发现...
今后，只需要抽取一管血，就能早期发现肺癌。 在由中国健康促进与教育协会主办的《原发性肺癌诊疗规范2015年版以下简称《规范宣传健康促进项目启动会上，《规范委...
细胞隐性饥饿或是慢病...
“人体70%的慢性疾病包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症、肝胆疾病、肥胖症等都与人体细胞隐性饥饿有关。”近日，在由中国生命健康促进会等主办的“细胞隐性饥饿的宏观...
定位“疼痛感”基因，...
疼痛知觉是提醒我们处于坏的危险处境和潜在组织损伤的一种保守机制。然而，一些罕见的人天生无法感觉疼痛。这些人在生活中面对大量的自我伤害，常常导致寿命的缩短。剑...
靶向BCL2利用小分...
近日，来自美国埃默里大学的研究人员发现一种治疗肺癌的方法，他们利用小分子化合物诱导细胞凋亡从而达到治疗目的，这种小分子能够将BCL2从一个抗凋亡因子变为促凋亡...
优质服务 始自创新
重症监护室是一个比较特殊的科室，危重症患者居多，护理任务较普通病房繁重，面对紧张的工作节奏，我们重症监护室的护士们秉持对职业的热爱和对患者的关爱，在优质护理的...