颈椎病的预防
2025-01-10 15:30:02
、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第二、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病较好。
第三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
同类文章推荐
科研人员发现儿童白血...
由来自上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心等机构的国内外科研人员组成的课题组，在国际上首次发现磷酸核糖焦磷酸合成酶1S1基因突变是儿童急性淋巴细胞白血病治疗...
抽一管血即可早期发现...
今后，只需要抽取一管血，就能早期发现肺癌。 在由中国健康促进与教育协会主办的《原发性肺癌诊疗规范2015年版以下简称《规范宣传健康促进项目启动会上，《规范委...
细胞隐性饥饿或是慢病...
“人体70%的慢性疾病包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症、肝胆疾病、肥胖症等都与人体细胞隐性饥饿有关。”近日，在由中国生命健康促进会等主办的“细胞隐性饥饿的宏观...
定位“疼痛感”基因，...
疼痛知觉是提醒我们处于坏的危险处境和潜在组织损伤的一种保守机制。然而，一些罕见的人天生无法感觉疼痛。这些人在生活中面对大量的自我伤害，常常导致寿命的缩短。剑...
靶向BCL2利用小分...
近日，来自美国埃默里大学的研究人员发现一种治疗肺癌的方法，他们利用小分子化合物诱导细胞凋亡从而达到治疗目的，这种小分子能够将BCL2从一个抗凋亡因子变为促凋亡...
优质服务 始自创新
重症监护室是一个比较特殊的科室，危重症患者居多，护理任务较普通病房繁重，面对紧张的工作节奏，我们重症监护室的护士们秉持对职业的热爱和对患者的关爱，在优质护理的...
不幸双双患癌症 肿瘤...
在肿瘤医院脑系肿瘤科,有一间特殊的病房，住在里面的患者是一对夫妻。因为都患有癌症，又都需要治疗和照顾，医院破例开出这间“夫妻病房”。 丈夫突发病紧急住医院 ...
何时修复腭裂佳？
语言活动为人类所独有，由高级神经中枢支配，须口咽部多组肌肉和结构参与，其过程极其复杂，它并非与生俱来的本能，而是后天通过学习和实践逐渐掌握的。腭裂患儿由于不能...