春季阴寒未尽，阳气渐生，乍暖还寒。春阳生发之际，应随春生之势而动，春天养生要顺着节气走，与天地之气相应。

    “立春”要疏肝

    情绪要保持愉悦、平和，有利于疏肝理气。适当增加节奏缓和的运动，如春游、散步、打太极。饮食方面，韭菜是上佳的护阳食物，豆芽有滋润的作用。

    “雨水”养脾胃

    养生的关键就是保护好脾胃。“雨水”节时，应少食油腻食物，少吃酸味，多次甜食。蔬菜类可选择韭菜、春椿、春笋、萝卜等。

    “惊蛰”抗邪气

    惊蛰后，各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，所以人们要增强体质，注意保暖，以抵御病菌或病毒的侵袭。少食寒凉之物，务必要做好饮食卫生。

    “春分”解春困

    春分时节，人们特别容易困倦，常有昏昏欲睡的感觉。春分后多进食一些提神增智的食物，如茶、咖啡、荞麦、核桃、香蕉、大枣等。

    “清明”扶正气

    清明时节的气温波动比较大，人们的情绪也会随之又较大的波动，应注意增减衣物，保持情绪稳定。可增加养肝食物，如枸杞、豆腐、大枣等，并外出踏青赏柳、放风筝等悠闲运动。

    “谷雨”防湿邪

    谷雨是春季后一个节气，雨量明显增多。此时依然要注意保暖，还要预防花粉过敏。可食用一些益肝补肾的食物，选择动作柔和的运动，以温和进补、提高身体的新陈代谢，为安度盛夏做好准备。

    一年之计在于春，春季不仅是万物复苏的季节，更是修生养性的关键季节，所以，饮食、运动与情绪的相互协调，顺着时节调理生息，为夏季、秋季、冬季养生打下良好的基础。